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专家支招 慢性颈椎损伤怎么防

一些职业,因长期低头或仰头,很容易造成慢性劳损。时间一久,将造成颈椎骨头的椎盘突出,引发颈椎病。广州军区总医院脊柱相关疾病研究所龙层花教授告诉记者,她从医几十年来发现,由颈椎、脊椎引发的疾病、症状已经多达几十种,其中很多看似与颈、脊椎毫无关联,但实际则环环相扣:如高血压、心律失常、儿童近视等,都可能因颈、脊椎问题而引发。

案例:

刘小姐是广州天河某写字楼的一位白领,日常工作主要是创作文案。半年前她隐约感觉右手臂麻木伴随疼痛,开始以为是长期在办公室冷风下不小心患上了风湿病,遵医嘱服用了不少中西药调理,但均无明显疗效。后经人建议看了康复理疗科。经过检查发现,刘小姐颈椎第5节向右后偏移,按压该椎两侧,明显感到疼痛。经拍摄颈椎X光片,证明患的是颈椎病而不是风湿病,属神经根受损症状。

龙教授指出,神经根型是颈椎病中最常见的一种临床类型。由于颈椎的关节错位、骨质增生、椎间盘突出而造成了骨压迫或刺激,伤及神经或血管,从而使这些神经或血管所支配的筋、肉、皮肤出现痛麻。这种颈椎病以神经症状为主,会在颈神经分布的头部或上肢某部位,出现固定性、顽固性、位置很深的疼痛,患者会感麻痛、刺痛、钝痛、触痛或烧灼般的痛感,或麻木乏力、易倦怠等。

颈椎毛病可引发4种典型疾病:

1、吞咽不畅:食管的上端和第六颈椎相邻,第六颈椎出现增生,就会压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,从而在进食时产生异物感。

2、血压升高:当颈椎有错位或增生时,会压迫刺激邻近的椎动脉或颈交感神经节,导致椎动脉痉挛,基底动脉供血不足,反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高,引起血压升高。

3、腹胀便秘:一些颈椎病人因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,感受会传到大脑,有关的神经兴奋性增强,受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢,因而导致腹胀便秘。

4、心动过速:颈椎病引发心脏不适,主要是第四神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生。这与颈部位置的突然改变有关。

慢性颈椎损伤怎么防?

如果长期保持低头的状态,令颈部后面的肌肉疲劳过度,就会将重力全部压在颈椎的骨头上。因此,慢性损伤是引起颈椎病的一大原因。

而预防颈椎病,一定要养成良好的生活和工作习惯,从日常的生活细节入手,避免颈部长期处于疲劳状态,从而保护颈椎。

预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。(2008-06-19)

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